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宅在家，怎麼吃才健康？
宅在家的你怎麼吃才健康？快來看看吧。
食物多樣，谷類為主。每天膳食應多樣，注意選擇全谷類、雜豆類和薯類食物。
多吃蔬果、奶類、大豆。多選深色蔬果，不以果汁代替鮮果。喝酸奶，常吃豆制品，適量吃堅果。
適量吃魚、禽、蛋、瘦肉。少吃肥肉、煙熏和腌制肉制品。堅決杜絕食用野生動物。
少鹽少油，控糖限酒。清淡飲食，足量飲水，控制含糖飲料，飲酒限量。
吃動平衡，健康體重。堅持運動保持健康體重,不暴飲暴食，減少久坐。
杜絕浪費，興新食尚。珍惜食物，按需備餐，提倡分餐和使用公筷、公勺。
來源：國家衛生健康委員會
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